[...] ). Gdyby chociaż pojawił się ktoś na moim poziomie a tu tylko ja taki kloc Nie wiem, może jeszcze się przełamię, ale na razie złapałam doła, że jest fatalnie i przez ten (jak nigdy) strasznie obfity w choroby okres i ciągłe przerwy strasznie się cofnęłam ( i w wyglądzie i siłowo niestety) jednym słowem DÓŁ NA CAŁEJ LINII. Pracuję nad sobą by [...]
smak to kwestia i każdy mowi inaczej , podam jak ja odbieram smaki vanilia nie jest słodka, samk moze być truskawka smakuje bardzo podobniej jak gainer mct czuć w nim piasek(krete) vanilia lepsza z wodą
[...] widze przeciwskazan do laczenia glutaminy z kreatyna - zwlaszcza w okolicy treningu 2. trening nie musi byc 'masakrycznie wycienczajacy' - no chyba ze ktos lubi wystarczy jak jest lepszy niz poprzedni 3. jesli ktos ma problem z bialkiem z gainera - BCAA + carbo (izotonik jak podalem wczesniej) swietnie sie sprawdza wazne aby probowac [...]
jak zwykle slodko, i wszyscy w dresikach, tylko nie wiem co wy macie z tymi bialymi skarpetkami do czarnych butkow, to jakas plaga, jak zobacze kogos w skorzanych sandalkach i granatowych skarfpetach frotte to sie wypisuje
Michail mam jeszcze jedno pytanie <Ale jestem uciazliwy jak sie rozkrece > Nie rozumiem dlaczego nie mozna robic areobow przy budowaniu masy?! Po pierwsze trzeba rozroznic kto jaka mase buduje - mi chodzi o mase miesniowa wiec tej tluszczowej jak najmniej! Przy areobach pali sie tluszcz wiec dlaczego przy budowaniu masy miesniowej nie [...]
[...] do walki, bo gdyby nie to wogóle by nie powstały Biedni uciśnieni chłopi pozbawieni broni nauczyli się walczyć gołymi rękoma, a z czasem tę umiejętnośc doskonalili, nawet jak oprawca zniknął - wtedy pojawiła się otoczka metafizyczna, tj. całe potajemne praktyki, może ze względów zdrowotnych, a może ze względu na szacunek i tradycję... Ja też [...]
ciekawy art. ,ale nie znalazlem w tekscie nic wiecej o negatywnych skutkach melatoniny. raz zazylem to zeby sie wyspac i juz nigdy wiecej , mialem jakies schizo i czulem sie jak nacpany ,a obidzilem sie jak na kacu
Batman ty to jak dziecko z tymi PH Zebys sie nie znalazl w ciemnej dupie jak sie okaze ze zdublowalo bloka. Wzialbym nowedex xt plus axis ht plus troche prowi i njlepiej bys na tym wyszedl
[...] robota ) Sorka, że pytam o takie rzeczy, ale jestem początkujący jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe - nigdy nie chodziłem na siłke - zamierzam zacząć ćwiczyć już niedługo (jak tylko lepiej zapoznam się z tym wszystkim co powinienem wiedzieć na wstępie i ułożę dietę ), ale do rzeczy - ponieważ nigdy nie ćwiczyłem nie mam pojęcia jak wyglądają [...]
[...] bede sie az tak na tym skupiac, jeszcze mam opakowanie parboiled ktory mi baaardzo smakuje i zwyklego brazowego to bede zmieniac. Ryz bede dawac i tak tylko okolotreningowo wiec mysle ze tez nie ma co sie az tak tym ig przejmowac, tak z ciekawosci tez troche pytalam. Jak sie okaze ze idzie nie tak jak ma isc to cos pozmieniam. Dzieki chlopcy
oska a juz Cie mialem pochwalic ze Twoja sylwetka jak dla mnie nnajfajniejsza a tak beda baty ig tych rodzajow ryzu w sumie nieweile sie rozni a jak dajecie warzyw i tluszczu to juz w ogole nie ma znaczenia szale imo przewaza na strone paraboiled to ze jest najmniej oczyszczony i zarazem najzdrowszy
[...] seria z 90 http://www.youtube.com/watch?v=QKcdUjOFx6Y B1. Power wioslo 40*8/ 50*8/ 60*4 tak po filmiku patrzac to wydaje mi sie ze za bardzo sie prostuje. w ogole jakos dziwnie. nie wiem czy to w ogole ma tak wygladac? http://www.youtube.com/watch?v=sMtSHpwK8Mo B2. Grubasek 10/10/7 http://www.youtube.com/watch?v=SnrVXnlXbQE za bardzo [...]
[...] 40*8/ 50*8 B2. Wymachy boczne w opadzie T2: tu byl facepull T3: 9/9/9*8 znowu zmienilam SS i to chyba najlepszy uklad dla mnie, plecy czulam fajniej w porownaniu do tego jak to bylo ostatnio,zostane chyba przy tym 3. MDS Sciaganie drazka na prostych/szeroko/ 45st T2:10*10/(20)10/10 // 20*6/(20)12/8 // 20*10/ (25)8/6 T3:17,5*8/ (20)*8/8 // [...]
[...] to tylko dwie serie D. MDS kickback/cross body/tate press T2: 5* 10/6/6 // 5* 8/4/3 T3: 4*8/8/8 // 5*8/6/7 po tym jeszcze szybko wzielam udzial w konkursie na rowerku na jak najszybsze przejechanie 2km na obciazeniu 4 :P zobaczymy, moze akurat sie uda wygrac doladowanie karnetu :D ,na razie mam wynik o prawie 30sekund lepszy, wiec chyba te [...]
[...] Fałda na brzuchu jest na plusie i łopatka tez. Dlatego zastanawiam się nad następnym mikrocyklem. Skłaniam się ku 4-6 tygodniom na rekompozycję i ogarnięcie sylwetki. Oska jak ja Cie rozumiem mi by tez sie przydalo ogarnac, ale przede wszystkim nogi . Nie wiem czy juz od nastepnego tygodnia nie zmienie planu , bo w tym tygodniu dam rade zrobic [...]
[...] glupio ustawiony ze tylko tak sciagajac widze sie w lustrze niebezpiecznie sie odklada (ktos chyba tego nie przewidzial :-/ ) ale ja musze sie widziec w lustrze bo wtedy jakos sie bardziej skupiam i widze czy jest prosto i mniej wiecej glebokosc no wlasnie do sumo musialabym sie zaczac mocniej rozciagac bo tu mam straszne [...]
[...] 10*10/ 12*7/ 14*2 4. Francuz lezac 15*8/ 17,5*5/ 17,5*3 5. Prostowanie na wyciagu , podchwyt/nachwyt 10*10/10 // 12,5*10/8 // 15*6/5 Nasluchalam sie przy okazji jak to instruktor mowil kolesiowi ze cwiczenia na brzuch dobiera sie w zaleznosci od tego czy chce go wyrzezbic czy spalic tkanke tluszczowa i ze moze mu ulozyc plan ale ten [...]
[...] mi sie nie podoba ze za bardzo plecami ciagne bo dupa idzie od razu do gory :-/. Zejde z ciezaru troche i postaram sie na razie robic ostatnie serie 3kowe . Chyba ze jakis inny pomysl? :> Druga seria zuraw + polmostek - podoba mi sie to polaczenie http://www.youtube.com/watch?v=Wzhe4isPunI I wracajac musialam przejechac z 2km [...]
[...] robisz dodatkowo moze dlatego ciezej sie przylozyc bo uwaga jednak skupia sie bardziej na glownym cwiczeniu mi chodzilo o to zeby przestawic sie w ostatnich seriach tak jak Ty robisz w sumo zejde z ciezarem i wejde w ostatnich seriach na trojki. nie bede caly czas leciec na jedynkach bo to wcale mi dobrze ostatnio nie wychodzi Twoj filmik [...]
(L)Oveja/ Dziennik/ Redukcja/ podsumowanie etapu I- str.44
